面试复试时，许多考研党都会感到紧张。但过度的紧张往往会带来失误，那么如何战胜面试时的紧张情绪呢？今天就给大家分享7个方法，快一起来看看~
一、采用“高低结合法”
“高”即高度自信，相信自己能够做到，别人能做成的事情我也能做成；“低”则是设定较低的期望，将“我必须考上”的心态调整为“我可能无法考上”。找到"高与低"的平衡点，避免过于自大或自我贬低。
二、进行脱敏训练
模拟面试场景，设想自己走进考场，与主考官的互动，可能遇到的问题以及自信的回答，甚至是突发问题的应对。尝试站在考官的角度思考，通过反复想象，实现脱敏。
三、利用镜子练习法
每天安排2分钟，站在镜子前模拟面试。可以准备回答常见问题的稿子，大声回答并注意自己的肢体语言和表达方式，从中找出不足。
四、实践静心训练
寻找一个安静的环境，静坐下来，闭上双眼，想象自己置身于宁静的自然之中，让心灵逐渐平和。
五、人际交往技巧法
为了提升您的交际技能，建议您广泛阅读关于人际交往和口才技巧的书籍和杂志，汲取他人的经验，让这些知识潜移默化地影响您。在提高口才方面，最重要的是克服恐惧，勇敢地开口。
六、道具缓解法
在应对紧张情绪时，您可以采用一些缓解方法，例如：在面试时，您可以携带一个给您带来安慰的小物品，如吉祥物，以稳定情绪；或者带上一张画有笑脸或写有鼓舞人心话语的纸条，来提振精神。此外，携带握力器或网球这类随手可得的小玩具也是个不错的选择，紧张时紧握它们有助于缓解紧张感。不要太在意自己的身体反应，当你忽略身体的紧张反应后，慢慢的，这些反应自然会减弱。
七、饮食调节法
有些食物可以有效地抑制紧张。比如面包、饼干、米饼等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物则相反。同时，面试前适度饮水也有助于缓解紧张心理。
总之，缓解紧张情绪的方法有两种：一是充分熟悉即将面对的事情，熟悉能减少紧张；二是暂时转移注意力。希望这些方法能帮助您轻松克服面试紧张感。